18 Minutes Review

Best Binary Options Brokers 2020:
  • Binarium
    Binarium

    Top Binary Options Broker 2020!
    Perfect For Beginners and Middle-Leveled Traders!
    Free Education How To Trade!
    Free Demo Account!
    Big Sign-up Bonus!

  • Binomo
    Binomo

    Good Choice For Experienced Traders!

«Все начинается с одной перемены» — обзор книги Питера Брегмана «18 минут»

Сегодня в блогэфире наш обзор книги Питера Брегмана «18 минут» — и он на целых 7 минут выигрывает у Коэльо.

Питер Брегман — это такой очень продуктивный дядя, который работает консультантом крутых компаний из списка Fortune-500. Он часто участвует в радиопередачах и пишет для Harvard Business Review, Fast Company, Forbes и Psychology Today. В общем, чтоб я так жил. Впрочем, если начнете применять его советы по личной эффективности — может, и заживете.

Из статьи вы узнаете:

Разложу вам книжку как пасьянс:

  1. Привычки, мышление и почва для действий
  2. Четыре элемента для достижения целей
  3. План роста на год и 18-минутный план на каждый день
  4. Как не отвлекаться от целей на год. Как начинать, устанавливать границы и как управлять собой

1. Привычки и мышление

Чтобы достичь целей, которые вы поставите себе на год, нужно подготовить плацдарм. Им станут ваше новое мышление и привычки.
Придется научиться сходить с привычной колеи мыслей и дел. Если будете делать и думать по-старому, никакие планы на год или на день не помогут. Испытано на себе и на подопытных друзьях. Делайте не по инерции.

Практические примеры:

  • Получайте выгоду от неправоты. Если вы яростно отстаиваете свои аргументы в споре, но понимаете, что были неправы, старайтесь меньше говорить и больше слушать. Скажите, например: «Интересная мысль, надо ее обдумать» или: «Можно об этом поподробнее?» Так вы выиграете время. Слушание — прекрасное средство от инерции: не нужно выбирать ту или иную точку зрения.
  • Реагируйте рационально. Когда нас что-то внезапно раздражает, и вы чувствуете, как гнев рвется наружу, дайте себе 5 секунд. Вдохните и сделайте паузу. За эти 5 секунд ваша префронтальная кора успеет взять эмоциональную реакцию под контроль.
  • Откажитесь от цепочки «событие–реакция–результат». Вместо этого сосредоточьтесь на результате, а потом сами выберите, как реагировать.
    Ваша новая цепочка: «событие–результат–реакция». Когда какое-то событие лишает вас самообладания, сделайте паузу, прежде чем реагировать. И задайте себе единственный вопрос: «Что я хочу получить?» И потом не реагируйте на событие, а думайте о результате. То есть, реагируйте не на прошлое, а на будущее.

    Пример
    : Если кто-то кричит на вас, сделайте паузу, прежде чем крикнуть в ответ. И спросите себя, какой результат вам нужен. Если ответом будет «улучшить отношения», кричать не стоит. С пониманием отнеситесь к собеседнику и спокойно задайте вопросы о проблемах. Это поможет наладить отношения.

2. Четыре элемента для достижения целей

По мнению Брегмана, это вот такие постулаты:

1. По максимуму используйте ваши сильные стороны.

2. Примите ваши слабые стороны.

3. Заявите о ваших индивидуальных особенностях.

Best Binary Options Brokers 2020:
  • Binarium
    Binarium

    Top Binary Options Broker 2020!
    Perfect For Beginners and Middle-Leveled Traders!
    Free Education How To Trade!
    Free Demo Account!
    Big Sign-up Bonus!

  • Binomo
    Binomo

    Good Choice For Experienced Traders!

4. Займитесь тем, что вы любите.

Они вроде очевидные, но он приводит небанальные примеры для их иллюстрации.

1. По максимуму используйте сильные стороны

В этом секрет успешного аутсайдера. Выбирайте игру, в которой точно сможете победить, даже если для этого ее нужно придумать.

Предприниматели интуитивно понимают этот принцип. Именно поэтому они создают собственные компании. Они начинают бизнес и организуют его так, чтобы выигрывать благодаря собственным сильным сторонам. Сначала они изобретают игру, в которой могут победить, а потом в нее играют.

2. Примите свои слабости

Друг Брегмана, выдающийся инвестиционный менеджер, тратит все свободное время, читая, изучая и обдумывая финансовую отчетность компаний, в которые планирует вложить деньги. Однажды Брегман пригласил его покататься на лыжах. Но вместо лыж тот привез стопку годовых отчетов в метр толщиной. Фрик какой-то.
Но именно эта одержимость сделала его одним из лучших финансовых аналитиков в мире.

Признайте слабости, вместо того, чтобы избегать их. В этом году организуйте работу так, чтобы они стали активом, а не препятствием.

3. Заявите о ваших индивидуальных особенностях

В любой области с высокой конкуренцией можно выиграть только за счет отличий.

Если вы пытаетесь выделиться, стараясь быть как все, только лучше, — вряд ли что-то из этого выйдет. Вокруг куча умных и трудолюбивых людей, которые решили добиться совершенства в том, что делают все остальные.

Быть другим проще.

4. Занимайтесь любимым делом

Ну тут все понятно. Тут Брегман ничего нам нового не сказал.

А вот незаезженные советы по теме дела и мастерства:


Приготовьтесь долго лажать

Если вы хотите стать отличным специалистом по маркетингу, надо много лет пробыть не очень умелым специалистом.
Хотите стать отличным руководителем? Тогда приготовьтесь долгое время быть плохим руководителем. Отличным вы станете только благодаря практике.


Делайте не правильно, а часто

Будьте нормальным родителем. Нормальным сотрудником. Нормальным писателем. Это позволит двигаться дальше. Потому что в итоге ключ к совершенству — делать не правильно, а часто. Тогда вы достигнете желаемого результата.

3. План роста на год и 18-минутный план на каждый день

План роста на год

Сначала нужно усвоить, что вы не охватите всё, что хотите. Будьте реалистами — тут хоть бы перестать залипать на енотов на 5 минут меньше в день. Наметьте колонизацию Марса на попозже. В этом году займитесь чем-то обозримым.

Для этого выберите 5 сфер на год. Три относятся к работе, а две — к личной жизни.

Эти 5 приоритетов на год должны лечь в основу вашего ежедневного плана. План, на который вы будете тратить 18 минут в день по словам Брегмана.

Готовя список дел на день, используйте 5 категорий. А потом добавляйте туда шестую под названием «Оставшиеся 5%». (ну вот, уже 6, а не 5. Но все вопросы к Брегману).

18-минутный план на день

Шаг 1 (5 минут): утро. Распланируйте день: возьмите список дел на год и подумайте. Какие задачи нужно решить, чтобы приблизиться к главным целям года? Теперь поместите эти задачи в ежедневник.

Шаг 2 (1 минута раз в час): повторная фокусировка. Заведите часы, настройте телефон или компьютер, чтобы каждый час слышать звуковой сигнал, и начните заниматься делами, перечисленными в ежедневнике.
Когда услышите сигнал, глубоко вдохните и спросите себя, продуктивно ли вы провели прошедший час. И так, час за часом, контролируйте свой день. (Ох, Брегман, это ту мач, конечно. Но попробовать можно).

Шаг 3 (5 минут): вечер. В конце дня выключите компьютер и оцените, как прошел день. Задайте себе вопросы: «Как прошел день? Что я узнал о себе? Надо ли сообщить кому-то новости?» Если нужно с кем-то связаться, быстро напишите пару писем или позвоните.

Вот пример плана Брегмана на день согласно приоритетам на год:

4. Как не отвлекаться от целей на год

Было бы проще, если бы мы жили в вакууме. А так нас отвлекают люди, обстоятельства и мы сами. Но что-то можно придумать. Вот такую простую штуку, например:


Создайте подходящую обстановку

Обстановка определяет наши действия в гораздо большей степени, чем кажется.

Пример из морально разлагающихся Штатов:

«Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Public Health, показало, что чем ближе молодые люди в возрасте до 20 лет живут к магазинам, где продается алкоголь, тем выше вероятность, что они будут часто пить и садиться за руль в нетрезвом состоянии.»

Еще примеры из книжки:

  • Если взять большую ложку, то съешь больше.
  • Если отодвинуть вазочку с шоколадными конфетами на 2 метра от письменного стола, съешь вполовину меньше.
  • Если сразу выбрасывать косточки от куриных крылышек, забудешь, сколько уже съел, и съешь больше.

Создайте такую среду, чтобы дела, которые хочется сделать, стали привлекательными.


Мотивация нужна только, чтобы начать

Идете вы с работы, а по плану сегодня тренировка в спортзале, и за занятие заплачено. И вы такой: ну блин, я устал, и вообще погода плохая, и настроения нет, не хочу-не буду-бедный зайчик. А потом как-то себя все же уговариваете, приходите и такой «клево, что пришел. Потренировался и вообще. Ай молодец».

Если получается начать, то продолжать будете «на автомате».


Задайте себе эти 3 вопроса, прежде, чем взять на себя обязательство

Представьте, что к вам обращаются с просьбой. Спросите у себя:

1. Подхожу ли я для этого дела?
2. Подходящее ли сейчас время, чтобы его выполнить?
3. Достаточно ли у меня информации?

Если ответ на любой из вопросов будет отрицательным — не соглашайтесь.


Если хотите что-нибудь сделать, сосредоточьтесь. Если не хотите чего-то делать, сосредоточьтесь на другом

Отвлекаться — по сути все равно что сосредоточиваться. Чтобы отвлечься от Х, надо сосредоточиться на Y.

Иногда полезно отвлекаться сознательно.


Откажитесь от многозадачности

Мы хватаемся за несколько задач одновременно обычно потому, что нетерпеливы.
Из-за этого стрессуем. Вместо этого берите одну задачу, но делайте ее интересной вот так:

Устанавливайте нереалистичные дедлайны. Сокращайте встречи наполовину. Попытайтесь выполнить задание за треть времени, которое на него потребуется. Дедлайн — отличный способ двигаться быстрее. Давая себе меньше времени на разные задания, вы можете стать продуктивнее и спокойнее.


Не пытайтесь сделать все сразу

Просто начните. Не пишите книгу — напишите страницу. Не создавайте всю презентацию — сделайте один слайд. Не ждите, что станете прекрасным руководителем за полгода, — для начала четко обозначьте свои ожидания.
Выберите маленькую цель, которой можно достичь, и доведите дело до конца. Потом принимайтесь за следующую. Такими небольшими шагами вы будете чаще добиваться успеха. Так вы станете увереннее в себе.

Выводы

Скорее всего, сейчас у вас появилась куча идей, как жить по-новому. Но лучше выберите что-то одно.

Возможно, вы решите отказаться от многозадачности. Или будете составлять список дел на день в соответствии с годовыми приоритетами. Просто выберите и начните делать. Неважно, что это будет — остальное придет. Со временем вы увидите, что жизнь меняется в нужном направлении.

Это как, когда вы начинаете заниматься спортом и через какое-то время понимаете, что стали есть более полезную еду — меньше сахара, больше овощей. А потом решаете ходить больше пешком. И в итоге становитесь каким-то чуть ли не полуспортсменом.

«Если ваши дни и секунды определяются тем, чего вы хотите достичь за годы, то каждый момент отражает ваш выбор. Так вы поймете, что занимаетесь главным».

How 18 Minutes a Day Can Change Your Life

Have you wondered why some people can accomplish so much with their lives, while others simply drift by?

The answer to that is time management. Or more precisely, managing the months, weeks, days and hours of your time.

“Time is the only element in the world that is irretrievable when lost.
Lose money and you can make more.
Lose a friend and you can patch up the relationship.
Lose a job and you can find another.
But lose time and it’s gone forever.”

Author of a highly popular personal leadership column in Harvard Business Review, Bregman’s book is liberally splashed with personal anecdotes to help you master the golden sands of time.

To embrace the principle of 18 Minutes, you should consider four basic steps.

1) Pause – Hover Above Your World

First, you should “slow the spin” and take a step back. Free yourself from the limiting beliefs, habits, feelings and activities which govern your life.

A brief pause allows you to re-orientate your direction in life, recharge and rest to fuel your mind and body, and to see the world as it is while coming to terms with who you truly are. It also allows you to tap deeply into resources that may have been forgotten, and to be open to the extraordinary potential of your true being.

Remember the old Coca-Cola ad below? Yep, just do what it says.

2) What Is This Year About? – Find Your Focus

This next phase involves four key elements to narrow your focus for the year ahead, namely:

a) Leverage your strengths – Play the game that is perfectly suited to your strengths. A classic example is how David beat Goliath by tapping on his speed, ability and aim to kill the 8 foot warrior using stones in a slingshot.

b) Embrace your weaknesses – Rather than avoid your quirks and eccentricities, you should find ways to make use of these “obsessions” such that they’ll be an asset instead of a liability.

c) Assert your differences – Don’t waste time trying to blend in. Instead, assert your unique points and capitalise on them as a competitive advantage.

d) Pursue your passion – You should also home in on what you love doing, perform activities that are so enjoyable that they feel effortless, and focus on things that have specific meaning to you.

Finally, you should channel your energies to just five impactful areas during the year. This segues nicely into the next part.

3) What is This Day About? – Getting the Right Things Done

The core component of the book suggests that you should plan for your day by creating an “organising map” of to-do lists comprising the five key areas as well as another section called “The Other 5%” (nice to haves but less essential items).

Choosing what to ignore is just as important as choosing what to focus on. In fact, the word “decision” was actually derived from the Latin word decisio which literally means “to cut off”.

With your organising map of 6 boxes now in place, you should schedule your priorities on the calendar for the day, making sure that things are not left on the to-do list for more than three days.

The plan is summarised in the form of an 18 minute daily ritual which goes as follows:

Step 1 (5 minutes): Your Morning Minutes – Plan ahead in the morning before turning on your computer or looking at your smartphone by scheduling items in your calendar. Do it before any busywork or distractions get in the way

Step 2 (1 minute every hour): Refocus – Set a watch or phone to beep every hour as a reminder for you to take a deep breath and refocus on what you need to do. This helps you to re-orientate yourself throughout the day and to check to see that each hour is productively spent.

Step 3 (5 minutes): Your Evening Minutes – Review at the end of the workday how it went, what you’ve learned about yourself, and whether there is anyone else you need to communicate with, or any outstanding areas which are left undone. Go ahead and do those things.

4) What is This Moment About? – Mastering Distraction

Distraction is a killer in our always-on smartphone fueled age. This last section teaches us how to reduce distractions through three key ways:

a) Master Your Initiative

Create an environment that compels you to do the things you want to do, using fun as a motivating factor. At the same time, you should deploy fear and pleasure as catalysts of change, develop a good story about yourself, and choose a “fantasy world” in your mind that supports you.

b) Master Your Boundaries

Resist the temptation to say yes to others too often. Be firm in saying “no” and mean it. Make good use of your transition time between activities, and schedule specific times during vacations to take care of work related things (if at all).

c) Master Yourself

This final portion teaches you how to use positive distractions to keep fear from disabling your effectiveness.

Always avoid multi-tasking (or switch tasking) due to its inefficiency, and embrace productivity by doing things step by step rather than aim for perfection.

Getting things half right and involving others to complete them improves the chances of success and buy in from others.

A Useful Personal Management Guide

Overall, 18 Minutes was a useful guide for all of us who feel perpetually harangued by the endless list of chores that accompany modern day living.

With its highly readable prose, the book helps you to reflect upon what’s truly important in your lives and provides a practical way to reach your ultimate goal.

The challenge, of course, is having the discipline to apply what it preaches. This is especially difficult in an age of endless digital distractions.

Thankfully Peter Bregman has generously made available an 18 Minutes Planning Productivity Toolkit which you can download for free.

Now that you’ve read how 18 Minutes could possibly change your life, I’d love to read what your thoughts are.

Special thanks to Geraldine Kan for the review copy!

18 Minutes

Lion tamer Ratoff hears that a rival tamer has been killed by one of his lionesses, so he purchases the killer animal and adopts the man’s daughter (Barnes, soon to grow into Sergava). As the girl grows up, he becomes jealous of the attention other men are paying to her, so he tells her that she will marry him. After they are married, she falls in love. read more

See Also

Available to Stream

Lion tamer Ratoff hears that a rival tamer has been killed by one of his lionesses, so he purchases the killer animal and adopts the man’s daughter (Barnes, soon to grow into Sergava). As the girl grows up, he becomes jealous of the attention other men are paying to her, so he tells her

that she will marry him. After they are married, she falls in love with Loder, a magician who is replacing Ratoff as the chief attraction at the circus. Ratoff plans to face the killer lioness with his hands cuffed behind him in an attempt to regain his stature, but, just as he is about to enter

the cage, he learns of the affair between Sergava and Loder. Despite the pleas of his faithful dresser, he enters the cage and turns his back to the animal, which immediately seizes the opportunity and kills him. Interesting drama, way above average for British films of the time.

What to Watch While Social Distancing

Stay in with these shows and movies

TV Premiere Dates

Because it’s never too early to plan Thursday night. two months from now.

My News

Sign up and add shows to get the latest updates about your favorite shows – Start Now

Best Binary Options Brokers 2020:
  • Binarium
    Binarium

    Top Binary Options Broker 2020!
    Perfect For Beginners and Middle-Leveled Traders!
    Free Education How To Trade!
    Free Demo Account!
    Big Sign-up Bonus!

  • Binomo
    Binomo

    Good Choice For Experienced Traders!

Like this post? Please share to your friends:
Binary Options Trading, Strategies and Robots
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: